أهم النصائح لتحافظ علي صحتك

ابق نشطًا البقاء نشيطًا طريقة رائعة أخرى لضمان بقاء جسمك بصحة جيدة. لا تساعد التمارين البدنية جسمك فحسب ، بل تساعد عقلك أيضًا وله فوائد عديدة. وتشمل هذه الحفاظ على مستويات الوزن الصحي وكذلك تحسين الصحة العقلية والوظيفة الإدراكية. تساعد ممارسة الرياضة بانتظام أيضًا على تقوية عضلاتك ومفاصلك وعظامك وهو أمر مهم سواء كنت كبيرًا في السن أو صغيرًا. عندما يتعلق الأمر بالتمارين البدنية ، يجب أن تبذل مجهودًا متعمدًا لممارسة التمارين ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع. للتأكد من أنك تمارس الرياضة بانتظام ، اختر الأنشطة التي تستمتع بها حقًا. يمكن أن تكون هذه اليوغا ، والمشي ، والسباحة ، وما إلى ذلك. على الرغم من أن التمارين المنتظمة مهمة جدًا ، إلا أنها ليست الشيء الوحيد الذي يهم صحتك العامة. من المهم أن تحاول البقاء نشطًا كل يوم طوال اليوم! إذا أمكن ، اذهب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو انزل من وسائل النقل العام قبل بضع محطات توقف. أشياء صغيرة مثل صعود الدرج بدلاً من المصعد تحسب أيضًا. ولا تنس البستنة والأعمال المنزلية. إدارة وتقليل التوتر إن التمتع بالصحة لا يقتصر فقط على امتلاك جسم قوي وخالٍ من الأمراض. يشمل أيضًا الاهتمام بعقلك. أظهرت الدراسات أن الإجهاد والاكتئاب غير المتحكم فيهما يمكن أن يتجلى في الواقع على أنهما أمراض جسدية. تتمثل إحدى طرق حدوث ذلك في انخفاض المناعة. لذلك ، فإن تعلم كيفية إدارة التوتر أمر لا يمكنك المساومة عليه. هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها التحكم في التوتر: كما ذكرنا سابقًا ، فإن التمارين الرياضية تقطع شوطًا طويلاً نحو المساعدة في تخفيف التوتر. يحدث هذا بشكل أساسي من خلال إطلاق الإندورفين الذي يعتبر أساسًا “هرمون السعادة” في الدماغ. طريقة أخرى رائعة للتعامل مع التوتر هي ببساطة بذل جهد واعي حتى لا تدع الأشياء تزعجك. كل من جاء بشعار “لا تقلق ، كن سعيدًا” يعرف بالتأكيد ما الذي يتحدثون عنه. يمكنك ممارسة اليوجا أو تعلم التأمل لتهدئة العقل. أو يمكنك تدليل نفسك بأخذ حمامات طويلة مريحة أو حجز موعد للتدليك أو الاستثمار في كرسي التدليك لمساعدتك على الاسترخاء. طريقة أخرى يجب ألا تستبعدها أبدًا عند التعامل مع التوتر وهي طلب المساعدة المهنية. في بعض الأحيان يتطلب الأمر أكثر قليلاً من قوة الإرادة للتعامل مع هذه المشكلة. لذا ضع في اعتبارك أن ترى معالجًا إذا كان من الصعب جدًا عليك. وإذا كان الأمر يتعلق بذلك ، فإن تناول الأدوية الموصوفة للحفاظ على صحة عقلك مثل الآخرين ليس فكرة سيئة.

شاهد أيضاً

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: تعرّف على الأعراض والأسباب وطرق العلاج

شهد محرك البحث غوغل مؤخرا تساؤلات عديدة عن اضطراب فرْط الحركة وتشتت الانتباه والمعروف اختصارًا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.