تأثير الرياضة علي الصحة

# 1 التحكم في الوزن يواجه الملايين حول العالم مشكلة السمنة. تزيد السمنة من مخاطر ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. من أفضل الطرق للتخلص من السمنة الانغماس في ممارسة الرياضة. يساعدك النشاط البدني على التحكم في وزنك. معظم الرياضات عبارة عن أنشطة بدنية مكثفة تحرق السعرات الحرارية الزائدة بسرعة وكفاءة. تعد ممارسة الرياضة طريقة رائعة للتخلص من كل هذا الوزن الزائد والحصول على الشكل المثالي للجسم. ممارسة الرياضة ، أثناء إدارة خطة نظام غذائي مناسب ، يمكن أن تكون أكثر فاعلية من أي شيء آخر. تحدث السمنة بسبب الدهون الزائدة الموجودة في جسمك. يمكن حرق هذه الدهون في الجسم عن طريق ممارسة الرياضة. المشكلة الوحيدة هي أن التمرين يبدو وكأنه عمل روتيني وأكثر إرهاقًا. من ناحية أخرى ، الرياضة ممتعة. تستمر في اللعب حتى بعد التعب لأنك تستمتع به.

# 2 انخفاض ضغط الدم يعد ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع ضغط الدم من المخاطر الصحية الرئيسية للأشخاص من جميع أنحاء العالم. يمكن أن يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث سكتة دماغية أو أمراض صحية أخرى. يساعدك النشاط البدني المنتظم والتمارين الرياضية في الحفاظ على ضغط دمك طبيعيًا. توفر لك الرياضة كل ما تحتاجه من تمارين الإطالة والجري والتمارين الرياضية. وبالتالي ، يمكن أن تكون المشاركة في الرياضة طريقة رائعة لمعالجة ارتفاع ضغط الدم. يوصي معظم خبراء الصحة والأطباء الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام. الرياضة هي أفضل شكل من أشكال التمرين البدني الذي يكون ممتعًا ومثيرًا. وجد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام يحافظون على ضغط دم طبيعي مقارنة بمن لا يمارسونها.

# 3 انخفاض مستويات الكوليسترول في الدم تساعدك ممارسة الرياضة على التحكم في مستوى الكوليسترول لديك. التمرين يساعد في الحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول. وفقًا لأنواع متعددة من الأبحاث ، فقد ثبت أن الأشخاص الذين يمارسون نشاطًا بدنيًا مرتفعًا لديهم مستويات كوليسترول منخفضة مقارنة بأولئك الذين يحافظون على نمط حياة مستقر. النشاط البدني مهم جدًا للحفاظ على مستوى منخفض من الكوليسترول. تم العثور على كبار الرياضيين مثل كريستيانو رونالدو وآخرين لديهم مستويات منخفضة من الكوليسترول بشكل مذهل حتى بعد ثلاثين عامًا من العمر.

# 4 دوران دم أفضل تحسين الدورة الدموية تبدأ الدورة الدموية في التحسن أثناء ممارسة الرياضة. من خلال الجري أو المشاركة في الأنشطة البدنية الأخرى ، يظل الجسم مؤكسجًا جيدًا. وبالتالي ، ستبقى أكثر صحة ونشاطًا. قد يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى زيادة تعداد الهيموجلوبين وحجم الدم. عندما تلعب ، يبدأ قلبك في الضخ بشكل أسرع ويتم وضع عبء إضافي على عضلات قلبك. هذا الحمل الإضافي يقوي عضلات قلبك مما يحسن التدفق الكلي للدم. تزيد التمارين الهوائية المنتظمة من كثافة الشعيرات الدموية لعضلات العمل بطريقة صحية. تزيد التمارين الرياضية أيضًا من عدد الميتوكوندريا في ألياف العضلات العاملة. يبدأ قلبك في العمل بشكل أفضل ، مما يؤدي إلى معدل ضخ قلب أفضل. النتيجة الإجمالية هي أنه يمكنك ممارسة الرياضة بقوة أكبر تحت ضغط أقل.

شاهد أيضاً

اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: تعرّف على الأعراض والأسباب وطرق العلاج

شهد محرك البحث غوغل مؤخرا تساؤلات عديدة عن اضطراب فرْط الحركة وتشتت الانتباه والمعروف اختصارًا …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.